하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

체중을 감량할 때, 지방만 빠진다면 얼마나 좋겠냐만 몸무게를 감량 하게되면 약간의 근손실은 발생하게 됩니다.

따라서 근육량을 최대한 유지하면서 지방을 제거하는 방법 중 가장 좋은 방법은 적절한 식사. 쳥소 활발한 신체활동과 규칙적인 운동(유산소 운동, 무산소운동)을 하는 것입니다.

근육량을 유지하기 위해서는 근육을 유지하기 위한 영양공급과 운동자극이 충분히 이루어 져야합니다. 따라서 규칙적인 운동이 필요하지요.

저칼로리 섭취만 섭취할 경우, 체중을 감량하는 데에 도움이 될수는 있지만 지방과 함께 근육량도 함께 빠져나가게 될 것입니다.

따라서 기초대사량 이상의 칼로리를 섭취(평소 활동량수준 만큼 섭취할 것)하면서, 체지방제거에 도움이 되는 유산소 운동과, 근육량 증가와 유지를 돕는근력운동을 함께 병행하는 것이 체지방을 제거하며 최대한 근손실을 막는 방법이 될 것입니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.