한국 소아 청소년 표준 성장도표를 기준으로 한 연령별 체질량지수(BMI)곡선을 참고했을 때 25가 조금 안되는 정도로, 과체중이라고 할 수 있습니다. 아직 비만은 아니예요. 아직 성장기시기 때문에 식사량을 막 줄이라고 권하지는 않습니다. 몇 가지 습관만 고치면 지금보다 훨씬 좋아지실 겁니다.
식사할 때 TV를 보지 마세요. 식사 속도는 최소 10분 이상이 되도록 천천히 드시는게 좋습니다. 하루에 간식은 2회 이하로 정하고 그것보다 더 자주 많이 드시는건 피합니다. 과식은 하지마시고 외식도 자주 안하시는게 좋아요. 라면이나 패스트푸드도 안드실수록 좋습니다.
1주일에 3~4회 정도라도 땀이 날 정도로 운동을 해주세요. 줄넘기는 무릎이나 발목에 무리가 될 수도 있으므로 처음 시작할 때는 가볍게 걷기부터 하시면 좋습니다.