하이닥
상담 목록
Question
운동강도를 늘리는데 체중은 오히려 늘어납니다.
2017.07.30
TAG :
체중감량(다이어트)
체중 감량을 위해서 운동 하고 있는 사람입니다!
식사의 경우아침은 먹지않고 점심 저녁을 기숙사에서 주는 급식으로 먹고 있고 배가 부르기 직전 까지만 먹습니다.
운동의 경우 하루에 기본적으로 8000 걸음 이상 걷고 1시간씩 근력운동(팔굽혀펴기,윗몸일으키기,스쿼트) 을 하고 있습니다.
그런데 문제가 이제 다이어트 4주차 정도에 접어 들었는데 체중은 1kg 남짓 밖에 빠지질 않았고 요즘에는 운동 강도를 늘리는데도 불구하고 몸의 태는 좋아지는듯 한데 체중은 오히려 늘어나서 걱정입니다.
왜 그러는 걸까요?
식사의 경우아침은 먹지않고 점심 저녁을 기숙사에서 주는 급식으로 먹고 있고 배가 부르기 직전 까지만 먹습니다.
운동의 경우 하루에 기본적으로 8000 걸음 이상 걷고 1시간씩 근력운동(팔굽혀펴기,윗몸일으키기,스쿼트) 을 하고 있습니다.
그런데 문제가 이제 다이어트 4주차 정도에 접어 들었는데 체중은 1kg 남짓 밖에 빠지질 않았고 요즘에는 운동 강도를 늘리는데도 불구하고 몸의 태는 좋아지는듯 한데 체중은 오히려 늘어나서 걱정입니다.
왜 그러는 걸까요?
answer
Re : 운동강도를 늘리는데 체중은 오히려 늘어납니다.
김지은 영양사
가은병원
하이닥 스코어: 3
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.
신체의 외형이 좋아진 듯 한데 체중은 늘어났다면
체지방이 줄어들고 근육량이 늘어난 것으로 추정되고 이는 바람직한 현상입니다.
몸무게는 숫자에 불과하니 체중이 늘어난 것을 개의치 마시고 계속 운동하시면 될 것 같습니다.
하지만 체중 감량을 원하신다면
하루 총 칼로리 중 500kcal 감량이 바람직하며
이는 한끼에 한두숟가락 적게 드시고,
대신 포만감을 줄 수 있는 신선한 채소를 충분히 섭취하시기 바랍니다.
감사합니다.
신체의 외형이 좋아진 듯 한데 체중은 늘어났다면
체지방이 줄어들고 근육량이 늘어난 것으로 추정되고 이는 바람직한 현상입니다.
몸무게는 숫자에 불과하니 체중이 늘어난 것을 개의치 마시고 계속 운동하시면 될 것 같습니다.
하지만 체중 감량을 원하신다면
하루 총 칼로리 중 500kcal 감량이 바람직하며
이는 한끼에 한두숟가락 적게 드시고,
대신 포만감을 줄 수 있는 신선한 채소를 충분히 섭취하시기 바랍니다.
감사합니다.
answer
Re : 운동강도를 늘리는데 체중은 오히려 늘어납니다.
박은종 운동전문가
운동전문가
하이닥 스코어: 1
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은종 입니다.
근육량이 증가하면서 체중이 그대로 혹은 증가할 수 있습니다.
개의치 않으시고 지속적으로 운동을 한다면 근육량이 증가함에 따라 점차 체지방률이 낮아지고,
체중 감소가 있을 겁니다.
감사합니다.
근육량이 증가하면서 체중이 그대로 혹은 증가할 수 있습니다.
개의치 않으시고 지속적으로 운동을 한다면 근육량이 증가함에 따라 점차 체지방률이 낮아지고,
체중 감소가 있을 겁니다.
감사합니다.