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56년생키 148몸우게49 당뇨 혈압 은지금은정상 ...
2017.07.30
56년생
키 148
몸우게49 당뇨 혈압 은지금은정상인데 옛날같지 않고 기운이 떨어지네요 허리 척추4.5번이 디스크 라 시술을받았습니다 7개월째됌니다 요즘한번씩 심하게 아파견딜수없을정도로 아푼적도 있어습니다 걷기는 많이하고 있습니다 어떻게 관 리를해야할지 궁금합니다
키 148
몸우게49 당뇨 혈압 은지금은정상인데 옛날같지 않고 기운이 떨어지네요 허리 척추4.5번이 디스크 라 시술을받았습니다 7개월째됌니다 요즘한번씩 심하게 아파견딜수없을정도로 아푼적도 있어습니다 걷기는 많이하고 있습니다 어떻게 관 리를해야할지 궁금합니다
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Re : 56년생키 148몸우게49 당뇨 혈압 은지금은정상 ...
이남 전문의
연세척병원
하이닥 스코어: 4
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 이남 입니다.
허리 디스크에 무리를 주는 상황을 피하시고 허리 주변 근력강화 운동을 꾸준히 하시는게 도움이됩니다.
담배 하신다면 반드시 금연하시구요, 통증이 너무 심하다면 참지마시고 적절한 처치 및 시술을 받으시는게 도움이되는 경우가 많습니다. 헬스, 요가, 수영등의 운동이 좋습니다. 앉을때 허리뒤에 쿠션을 사용하는것도 좋습니다.
항상 허리의 곡선을 유지하기위해 노려하시는게 중요합니다.
감사합니다.
허리 디스크에 무리를 주는 상황을 피하시고 허리 주변 근력강화 운동을 꾸준히 하시는게 도움이됩니다.
담배 하신다면 반드시 금연하시구요, 통증이 너무 심하다면 참지마시고 적절한 처치 및 시술을 받으시는게 도움이되는 경우가 많습니다. 헬스, 요가, 수영등의 운동이 좋습니다. 앉을때 허리뒤에 쿠션을 사용하는것도 좋습니다.
항상 허리의 곡선을 유지하기위해 노려하시는게 중요합니다.
감사합니다.
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Re : 56년생키 148몸우게49 당뇨 혈압 은지금은정상 ...
전박근 운동전문가
주식회사 스포츠패나틱
하이닥 스코어: 26
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
몸의 안정성에 기여하는 코어 근육을 단련하면 어느정도 통증을 예방할 수 있습니다.
무리가 되지 않은 약한 강도부터 시작하시고
정확한 자세와 호흡이 중요하오니 전문가의 도움을 받는 것을 추천합니다.
걷기를 할 때도 그냥 걷기 보다는
복부 전체를 50% 정도 힘으로 코르셋을 한 것과 같이 조이고
힙과 무릎, 발 등에 힘을 주어 조절하면 걷는 것이 좋습니다.
몸의 안정성에 기여하는 코어 근육을 단련하면 어느정도 통증을 예방할 수 있습니다.
무리가 되지 않은 약한 강도부터 시작하시고
정확한 자세와 호흡이 중요하오니 전문가의 도움을 받는 것을 추천합니다.
걷기를 할 때도 그냥 걷기 보다는
복부 전체를 50% 정도 힘으로 코르셋을 한 것과 같이 조이고
힙과 무릎, 발 등에 힘을 주어 조절하면 걷는 것이 좋습니다.