하지만, 아침을 충분히 섭취할 때의 밥의 양과 그와 함께 섭취하는 반찬의 섭취가 어떠한 종류가 되는냐에 따라서 정말 좋은 식단이 되는지 혹은 다이어트에 도움이 되지 않는 식단이 될 수 있는지 차이가 발생할 수 있습니다.
아침 식사는 탄수화물과 단백질, 비타민과 무기질이 함께 포함된 식단으로 아침에 영양소를 충분히 섭취를 하고, 점심에는 바나나와 수박과 함께 단백질과 채소를 함께 섭취하여 주세요. 채소 섭취를 할 때에도 방울토마토나 파프리카 등 초록색과 빨간색 등 다양한 색으로 섭취를 해주세요. 저녁도 마찬가지로 섭취해주세요.
오히려 양을 너무 줄이면서 과일만으로 섭취할 때에 영양소 불균형이 나타나서 체지방이 감소되지 않고, 결핍증이 발생할 수 있으니, 한쪽으로 영양소가 치우치지 않도록 섭취하여 주세요.