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49세 직장인 여성입니다^^갱년기 탓인지 자꾸 몸이 ...
2017.08.15
49세 직장인 여성입니다^^
갱년기 탓인지 자꾸 몸이 무거워지고
살도 찌고 눈도 흐리네요^^
건강관리 좋은비법 알러주세요?
갱년기 탓인지 자꾸 몸이 무거워지고
살도 찌고 눈도 흐리네요^^
건강관리 좋은비법 알러주세요?
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Re : 49세 직장인 여성입니다^^갱년기 탓인지 자꾸 몸이 ...
황은진 운동전문가
운동전문가
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황은진 입니다.
규칙적인 신체활동을 해주시길 권장드립니다. 신체활동은 만성질환을 예방하며, 근골격계 기능을 개선하는데 효과적이며, 우울증 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 운동을 하면서 신체활동을 늘려나가시길 바랍니다.
- 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하기
- 가까운 거리는 걷거나 자전거를 이용하여 출근하기
- 틈틈이 스트레칭하기
- 바른자세 유지하기
- TV를 볼때 누워있지 않기(스트레칭)
- 목적지보다 한 정거장 먼저 내려서 걸어가기
감사합니다.
규칙적인 신체활동을 해주시길 권장드립니다. 신체활동은 만성질환을 예방하며, 근골격계 기능을 개선하는데 효과적이며, 우울증 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 운동을 하면서 신체활동을 늘려나가시길 바랍니다.
- 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하기
- 가까운 거리는 걷거나 자전거를 이용하여 출근하기
- 틈틈이 스트레칭하기
- 바른자세 유지하기
- TV를 볼때 누워있지 않기(스트레칭)
- 목적지보다 한 정거장 먼저 내려서 걸어가기
감사합니다.
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Re : 49세 직장인 여성입니다^^갱년기 탓인지 자꾸 몸이 ...
박지성 영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
눈에 좋은 영양소로 루테인은 황반변성(황반의 기능이 떨어지며 시력이 감퇴되거나 심할 경우 실명의 위험 있음)을 예방해주고, 백내장을 예방해주는 역할을 하여 눈건강과 연관이 깊습니다.
풍부한 음식으로는 녹채류 중 케일, 깻잎, 시금치, 브로콜리와 당근, 블루베리, 고구마, 계란 등이 있습니다.
음식으로 충분한 섭취가 어려울 경우 영양제 섭취를 권해 드립니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
눈에 좋은 영양소로 루테인은 황반변성(황반의 기능이 떨어지며 시력이 감퇴되거나 심할 경우 실명의 위험 있음)을 예방해주고, 백내장을 예방해주는 역할을 하여 눈건강과 연관이 깊습니다.
풍부한 음식으로는 녹채류 중 케일, 깻잎, 시금치, 브로콜리와 당근, 블루베리, 고구마, 계란 등이 있습니다.
음식으로 충분한 섭취가 어려울 경우 영양제 섭취를 권해 드립니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.