하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

멋진 복부를 만들기 위해서는 복부의 지방을 감소시켜 주면서 복직근, 내복사근, 외복사근, 복횡근 등의 복부의 있는 모든 근육을 함께 발달시켜야 합니다. 따라서 레그레이즈/크런치/사이드크런치/토 터치 등 다양한 방법의 복근 운동을 하시기 바랍니다.

운동의 횟수는 개인의 체력에 따라 매우 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 각 운동마다 10~15씩 3~4세트 하는 방법과( 최대 횟수로 반복 + 30초 휴식 ) * 2~5세트 하는 방법 등이 있습니다.

운동을 하면서 충분히 자극될 수 있는 반복 횟수와 세트 수를 정하시면 되겠습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.