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오십견예방운동법이있을까요?치료후재발방지운동알려주세요
2017.08.24
오십견예방운동법이있을까요?
치료후재발방지운동알려주세요
치료후재발방지운동알려주세요
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Re : 오십견예방운동법이있을까요?치료후재발방지운동알려주세요
황은진 운동전문가
운동전문가
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황은진 입니다.
통증이 있으시다면, 먼저 병원에 방문해 보시길 권장드립니다. 자세히 검사하여 회전근개파열인지 충돌증후군인지 등에 대한 검사를 하셔야 합니다. 운동을 진행해도 좋다는 의사의 처방이 있다면 운동을 시작하시는 게 좋습니다.
- 맨손체조(팔을 앞으로, 옆으로 들어올리기)
- 양손을 등 뒤에서 깍지 낀 뒤 뻗어주기
- 양팔을 머리위로 들어올린후 오른팔로 왼쪽 팔꿈치를 잡아 당겨주기(반대쪽도 진행)
위의 운동이 가능하면 밴드, 아령 등을 이용하여 부하를 올려주세요.
꾸준히 해주시는 것이 중요합니다.
감사합니다.
통증이 있으시다면, 먼저 병원에 방문해 보시길 권장드립니다. 자세히 검사하여 회전근개파열인지 충돌증후군인지 등에 대한 검사를 하셔야 합니다. 운동을 진행해도 좋다는 의사의 처방이 있다면 운동을 시작하시는 게 좋습니다.
- 맨손체조(팔을 앞으로, 옆으로 들어올리기)
- 양손을 등 뒤에서 깍지 낀 뒤 뻗어주기
- 양팔을 머리위로 들어올린후 오른팔로 왼쪽 팔꿈치를 잡아 당겨주기(반대쪽도 진행)
위의 운동이 가능하면 밴드, 아령 등을 이용하여 부하를 올려주세요.
꾸준히 해주시는 것이 중요합니다.
감사합니다.