하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

줄넘기는 유산소 운동으로 체지방을 분해하는 데에 효과적인 운동방법입니다. 그런데 줄넘기를 2000개 실시하면 몇 분 정도 소요되는지요? 보통 유산소 운동은 최소 20분 이상 실시하는 것을 권장하고 있기 때문에 그 이상을 실시하셔야 체지방을 분해시키는 데에 더욱 효과를 보실 수 있습니다.

그러나 장기간의 줄넘기만을 실시하는 경우 무릎이나 발목에 통증을 유발시킬 수 있으므로 발목이나 무릎 근력강화 운동을 함께 실시하시는 것을 적극 권장합니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.