하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 정용석 입니다.

운동을 거창하게 생각하면 한도 없습니다. 집이 아파트라면 걸어서 올라간다던지. 정류장까지는 뛰어서 간다던지... 생활의 틈 속에서 운동할 것을 찾아봐야 합니다.

그래도 시간이 없다면, 몸에 맞는 보약을 드시는 것을 권해드립니다. 몸이 건강해지면 대인관계에서 오는 스트레스에 대처할 능력이 향상됩니다. 특히 기가 충분해지면 더욱 효과적입니다.

반드시, 가까운 한의원에서 진맥하시고 본인의 몸의 약한 부분을 보강하는 한약을 처방받아 복용하세요. 반드시 좋은 결과를 가져 올 것입니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

스트레스를 많이 받으시는군요! 운동하시면서 스트레스 해소도 하시고, 체력도 기르시길 바라며 답변 드리도록 하겠습니다.

----------------------------------------------
너무 피곤해서 운동을 할 엄두가 나지 않으시다면, 잠자기 전, 자고 일어난 후에 스트레칭이라도 꼭 실천해 보세요!

▶[스트레칭]
- 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 스트레칭
- 이상근 스트레칭

▶[하체 근력 운동]
-스쿼트 20회씩 3세트
-계단오르기 10층 이상
-런지 15회씩 3세트

▶[허리&등 근력 운동]
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트

척추기립근과 하체 전반의 스트레칭을 하면서 몸의 혈액순환과 기분전환을 해보세요! 그리고, 점차 익숙해지시면

- 출퇴근 길에 한정거장 먼저 내리기
- 엘리베이터 대신 계단 오르기
와 같은 틈새 운동을 하시길 추천해 드릴게요!

----------------------------------------------

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.