하이닥
상담 목록
Question
밤에 잠을 잘 들지 못합니다.심리적으로 알 수 없이 ...
2017.09.19
밤에 잠을 잘 들지 못합니다.
심리적으로 알 수 없이 뭔가가 불안하기도 하고 잠을 자려고 눈을 감아도 한참을 잠들지 못하고 뒤척입니다.
어떻게 해야 할가요?
심리적으로 알 수 없이 뭔가가 불안하기도 하고 잠을 자려고 눈을 감아도 한참을 잠들지 못하고 뒤척입니다.
어떻게 해야 할가요?
answer
Re : 밤에 잠을 잘 들지 못합니다.심리적으로 알 수 없이 ...
김형배 전문의
루원마음봄정신건강의학과의원
하이닥 스코어: 122
전문가동의
1
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김형배 입니다.
심리적으로 알 수 없다는 게 더 문제인데요. 대부분 불면증이 생기는 원인들을 인지하는 경우가 대부분이어서요. 글의 내용상 스트레스로 인해 긴장이 높아진 상황이라 의심은 됩니다.
불면증은 다양한 원인들이 있을 수 있어 한 번 생각해 보시고 조절이 가능한 부분이 있다면 변화를 가져보세요. 그리고 아침에는 정해진 시간에 꼭 일어나서 수면주기가 바뀌지 않도록 해주는 게 중요하고 운동, 식사관리, 카페인 조절 등도 신경쓰셔야 합니다.
감사합니다.
심리적으로 알 수 없다는 게 더 문제인데요. 대부분 불면증이 생기는 원인들을 인지하는 경우가 대부분이어서요. 글의 내용상 스트레스로 인해 긴장이 높아진 상황이라 의심은 됩니다.
불면증은 다양한 원인들이 있을 수 있어 한 번 생각해 보시고 조절이 가능한 부분이 있다면 변화를 가져보세요. 그리고 아침에는 정해진 시간에 꼭 일어나서 수면주기가 바뀌지 않도록 해주는 게 중요하고 운동, 식사관리, 카페인 조절 등도 신경쓰셔야 합니다.
감사합니다.