하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 전성광 입니다.

손목이 저리는 증상이 휴식시에 지속되는지, 아니면 움직일 때 지속되는지에 따라 차이가 있습니다. 또한 손목의 저리는 증상이 손끝까지 있는지에 따라 의심할 수 있는 병명이 많이 틀려지네요. (손끝까지 저리면, 손목신경이 눌리는 수근관 증후군이나 주관절 척골 신경 포착 증후군 등을 의심해야 합니다.)

사무실에서 일하시는 분들의 경우 잦은 키보드 사용으로 인한 손목 인대들의 인대활액막염이 오는 경우가 많긴 합니다. 손목 아래 쿠션등을 대서 손목이 꺽이지 않고 평행한 상태에서 키보드를 치는 습관을 들이시는 게 가장 첫번째 생활 요법입니다.

하지만, 그 외에도 통증이 계속된다면, 드퀘르벵병이나 삼각섬유연골 파열 등 적극적 치료가 필요한 질환일수 있느니 가까운 정형외과에 가서 진찰을 받으시길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

사무직이시면 아무래도 컴퓨터를 많이 사용하시거나 펜을 많이 사용하셔서 손목터널 증후군으로 인해 통증이 유발될 가능성이 아주 높습니다. 따라서, 손목을 자주 스트레칭 시켜주시고, 전완근을 강화시키는 운동이 필요합니다.

- 손에 고무공을 쥐고 쥐었다가 폈다가를 반복합니다. 1일 100회 이상
- 팔꿈치를 편 상태에서 반대 손으로 손목을 아랫 방향으로 천천히 눌러줍니다. 10초 3세트
- 팔꿈치를 편 상태에서 반대손으로 손목을 윗 방향으로 천천히 당겨줍니다. 10초 3세트
- 손가락을 펴고 10초 유지 후 반대 손으로 오므려서 10초 유지
- 팔목에서 손을 가볍게 쥐고 천천히 늘려줍니다. 20초 3세트

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.