하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

표준체중을 추정하는 몇가지 방법중

여자 : 키(m) × 키(m) × 21
남자 : 키(m) × 키(m) × 22

과 같이 계산하는 방법이 있습니다. 위의 기준으로 계산할 때 74.5kg정도 입니다.

하지만 사람마다 몸을 구성하고 있는 성분의 비율이 다르므로 체중만으로 정상 여부를 판단하기 힘듭니다. 체성분의 비율 중 지방의 비율이 어느정도 되는지에 따라 판단하시는 것이 더 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 신체적 특성(신장과 체중)을 활용하여 비만지수(BMI)를 산출한 결과 30.72 kg/m2 로 현재 비만범위에 속해 있습니다. (비만지수 = 저체중, 정상, 과체중, 비만, 고도비만) 비만지수로 판단 하였을 때, 다이어트를 통한 권장되는 비만지수는 22.98 kg/m2 이며, 체중으로는 77.8 kg 입니다. 그러나 100g 이라도 증가하신다면 다시 과체중 범위로 속함으로 65kg이 적절하다고 여겨집니다. 그러나 비만지수는 신장과 체중만을 사용하기 때문에, 체지방률을 산출 할 수 없음으로 전문기관을 방문하여, 검사 및 측정을 통해 체내 지방량을 파악한다면, 정확한 비만도를 파악할 수 있습니다. 남성의 경우 체지방률이 20 %를 넘게 되면 비만으로 간주하게 됩니다. 15 ~ 18 % 가 적절해 보입니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
수치상 정상체중에 속하시며 70.6~80.6kg적정범위이지만 같은체중이라도 체형에 따라 차이가 있으므로 가까운보건소에서
인바디측정후 몸에 근력량,체지방량,체수분량,기초대사량,복부지방율,체지방율이 표준범위에 있는지 확인하시는게 가장정확합니다.