하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김수옥 입니다.

현 상태는 몸과 마음이 모두 지쳐있는 상태입니다. 면역력도 현저히 저하되어 있으므로 자극적인 것이나 소화흡수가 느린 것은 당분간 피하셔서 부드럽고 무리가 없는 식사를 하시면서 충분한 휴식과 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.

건강법칙
1. 육식을 자제하고 해조류나 대체 단백질로 섭취한다.
2. 음식을 드실 때 천천히 오래 씹어서 소화를 돕는다.
3. 간식으로는 견과류와 과일 위주로 드시고 물은 충분히 섭취한다.
4. 규칙적으로 운동을 한다.(처음에는 산책으로 하시다가 무리하지 않는 등산도 좋습니다.)
5. 맘의 여유를 갖고 스트레스를 받지 말고록 한다.(즐겁고 좋은 생각하기)
6. 충분한 숙면을 취한다.
7. 자연유래 비타민을 섭취하여 영양불균형이 오지 않게 한다.

빨리 기력을 회복하시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

수술 후 기력 회복을 원하시는군요!

우선 주치의와의 충분한 상담으로 영양섭취와 운동여부를 처방 받으시는 게 좋을 것 같아요. 아무래도 수술을 하고 나면 우리 몸에는 여러가지 변화가 있기 때문에 회복까지 시간이 좀 다소 걸릴 것 같아요.

무리한 활동을 하기보다는 일상생활에서 틈틈이 활동량을 늘려 주시고, 영양섭취를 골고루 하시는 게 필요할 것 같습니다!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.