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간밤에 소변을 자주보러갑니다. 충분한 수면을 취하지 못 ...
2017.09.26
간밤에 소변을 자주보러갑니다. 충분한 수면을 취하지 못해요..
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Re : 간밤에 소변을 자주보러갑니다. 충분한 수면을 취하지 못 ...
김연선 영양사
메디플러스 솔루션
하이닥 스코어: 9
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.
소변이 마려운 증상으로 화장실을 들락거리느라 깊은 잠을 못드시는 것 같습니다. 성인 기준 하루 수분섭취 권장량은 1.5~2L정도 이나 수면 전에 한꺼번에 많은 양의 물을 마시지는 않는지 카페인이 함유된 홍차, 녹차 등 차종류나 커피 등을 드시지는 않는지 점검해 볼 필요가 있는 것 같습니다.
반대로 따뜻한 우유 1잔, 바나나 등에는 트립토판이 함유되어 심리적 안정감을 주고 숙면에 도움이 되는 세로토닌을 합성하여 취침 전 섭취를 권장해 드립니다.
답변이 도움 되셨길바랍니다. 감사합니다.
소변이 마려운 증상으로 화장실을 들락거리느라 깊은 잠을 못드시는 것 같습니다. 성인 기준 하루 수분섭취 권장량은 1.5~2L정도 이나 수면 전에 한꺼번에 많은 양의 물을 마시지는 않는지 카페인이 함유된 홍차, 녹차 등 차종류나 커피 등을 드시지는 않는지 점검해 볼 필요가 있는 것 같습니다.
반대로 따뜻한 우유 1잔, 바나나 등에는 트립토판이 함유되어 심리적 안정감을 주고 숙면에 도움이 되는 세로토닌을 합성하여 취침 전 섭취를 권장해 드립니다.
답변이 도움 되셨길바랍니다. 감사합니다.