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72년생 키는177 몸무게가 76 남자입니다몇달전 ...
2017.10.04
72년생 키는177 몸무게가 76 남자입니다
몇달전 당뇨판정을받고 요즘 걷기 1시간정도씩 매일합니다
가끔 걷다가 좀달리기도하는데 정확한 운동법을 잘 모르게네요
운동은 보통 저녁먹고 바로합니다.
낮에는 시간이 없어서요
몇달전 당뇨판정을받고 요즘 걷기 1시간정도씩 매일합니다
가끔 걷다가 좀달리기도하는데 정확한 운동법을 잘 모르게네요
운동은 보통 저녁먹고 바로합니다.
낮에는 시간이 없어서요
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Re : 72년생 키는177 몸무게가 76 남자입니다몇달전 ...
정운경 운동전문가
운동전문가
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
시간상으로 저녁에만 가능하다면 이왕이면 식사 이후 1시간은 지나고 하셨으면 합니다. 영양분이 들어가서 몸으로 영양이 흡수되는 시간을 제공해주시고, 이후에 운동을 하시면 어떨까 합니다. 걷는 것을 택하신 것은 아주 좋은 방법이라고 보여집니다.
평소보다 적게 드시고, 특히나 당이 너무 올라갈 수 있는 단당류를 많이 섭취하지 마시기 바랍니다.수분섭취 충분히 하시면서 열심히 걷기 운동하시기 바랍니다.
감사합니다.
시간상으로 저녁에만 가능하다면 이왕이면 식사 이후 1시간은 지나고 하셨으면 합니다. 영양분이 들어가서 몸으로 영양이 흡수되는 시간을 제공해주시고, 이후에 운동을 하시면 어떨까 합니다. 걷는 것을 택하신 것은 아주 좋은 방법이라고 보여집니다.
평소보다 적게 드시고, 특히나 당이 너무 올라갈 수 있는 단당류를 많이 섭취하지 마시기 바랍니다.수분섭취 충분히 하시면서 열심히 걷기 운동하시기 바랍니다.
감사합니다.