하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

신장에 따라서 표준 체중은 연령에 따라서 정상 범위가 달라집니다. 아래의 체중은 한군인 기준 표준 신장별 체중의 범위입니다. 연령을 고려하지 않더라도 식이조절과 운동요법을 통해서 현재 체중에서 최소한 7-8kg을 감소하시는 것이 필요할 것으로 사료됩니다.

- 신장별 표준 체중 20-29세 54.35kg / 30-39세 58.2kg / 40-49세 58kg

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 신체적 특성(신장과 체중)을 활용하여 비만지수(BMI)를 산출한 결과(비만지수 = 저체중, 정상, 과체중, 비만, 고도비만) 권장되는 비만지수는 22.98 kg/m2 이며, 체중으로는 61.8 kg 입니다. 그러나 100g 이라도 증가하신다면 다시 과체중 범위로 속함으로 59kg이 적절하다고 여겨집니다.

그러나 비만지수는 신장과 체중만을 사용하기 때문에, 체지방률을 산출 할 수 없음으로 전문기관을 방문하여, 검사 및 측정을 통해 체내 지방량을 파악한다면, 정확한 비만도를 파악할 수 있습니다. 남성의 경우 체지방률이 20 %를 넘게 되면 비만으로 간주하게 됩니다. 15 ~ 18 % 가 적절해 보입니다.

감사합니다.