하이닥

안녕하세요, 하이닥 신경과 상담의 이윤주 입니다.

보내신 글 잘 읽어보았습니다.

기억이 잘린 것처럼 전혀 기억이 안나는 경우 혹시 힌트를 주면 기억이 나시는지요? 이 경우 일반적인 건망증과 잘 구분하시는 것이 중요한데 보통 내가 친구 (학력, 나이가 비슷한)들과 비교했을 때 더 기억력이 떨어지는지를 판단해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 현재 너무 바쁜상태이거나 우울감 등 감정 상태가 불안정할 경우 일시적으로 기억력 저하가 동반될 수 있어 이에 대해서도 참고하는 것이 좋겠습니다.

기억력 저하의 경우 초기대응이 중요하며 의심이 되실 경우 병원에 내원하여 신경인지검사를 통해 객관적인 인지 상태를 확인해보셔야 합니다. 나이 뿐만 아니라 학력이나 일상생활의 방해 정도 등도 기억력 저하의 기준이 되기 때문에 검사를 통해 정확한 상태를 보시는 것이 좋습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.

뇌가 좋아하는 영양소를 공급하므로써 건망증을 줄여줄 수 있는 건강기능식품을 추천해 드리겠습니다.

1. 비타민 B군 : 특히 비타민 B12는 신경세포를 싸고 있는 미엘린(myelin)을 정상적으로 유지하고 아세틸콜린(acetylcholin)의 합성에도 영향을 미쳐 기억능력과 학습능력 증진에 도움을 줍니다.

그리고 비타민B12는 신경계가 제 기능을 하는 데도 필요하고, 신체 내 모든 세포가 성장하고 분열하기 위해 반드시 필요합니다. 대사 후 생기는 호모시스테인은 뇌세포를 파괴하도록 하는데 이를 무독성 메티오닌으로 전환시켜주는 역할을 비타민 B12이 합니다.

단일제제로 드시는 것도 좋지만 이왕이면 복합제로 여러가지 비타민B1, B2, B3, B6, B7등 골고루 1:1 비율로 들어 있는 것이 체내 이용률이 좋습니다.

2. 콜린과 이노시톨 : 항지방간인자인 콜린과 이노시톨은 두뇌회전 및 기억력 증진에 도움을 줍니다.

3. 오메가3지방산, 비타민E : 오메가3 지방산 속에 DHA와 EPA성분은 두뇌를 둘러싼 막의 염증을 줄여준다고 합니다. DHA와 비타민E는 두뇌 조직에 필요한 중요한 영양소이므로 성장기 아이들이나 청소년들에게 두뇌개발에 도움을 주며, 꾸준히 섭취시 치매또는 류마티스관절염, 심혈관질환 등을 예방할 수 있습니다.

4. 홍삼 속에 진세노사이드(Rg3) : 두뇌혈류를 도와 기억력 증진에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

5. 옥타코사놀 : 쌀눈이나 사과나 포도과피에 많이 함유하고 있습니다.

도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.