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무릎관절염에 좋은 운동
2017.10.09
무릎관절염에 좋은 운동
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Re : 무릎관절염에 좋은 운동
전박근 운동전문가
주식회사 스포츠패나틱
하이닥 스코어: 26
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
무릎을 지나는 근육은 허벅지 근육군(대퇴사두, 햄스트링, 내전근, 대퇴근막장근, 장경인대 등), 종아리 및 정강이 근육군(전경골근, 가자미근, 비복근 등)이 있습니다. 이 근육들을 스트레칭하고 강화시키면 무릎의 안정성을 높일 수 있습니다.
각각 세밀하게 스트레칭하고 각각 강화시키는 것이 가장 바람직 합니다. 방법을 정확히 알 수 없다면 종합적으로 운동할 수 있는 동작은 앉았다일어서는 스쿼트 입니다. 하지만 전문가의 도움을 받아 트레이닝 받는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
무릎을 지나는 근육은 허벅지 근육군(대퇴사두, 햄스트링, 내전근, 대퇴근막장근, 장경인대 등), 종아리 및 정강이 근육군(전경골근, 가자미근, 비복근 등)이 있습니다. 이 근육들을 스트레칭하고 강화시키면 무릎의 안정성을 높일 수 있습니다.
각각 세밀하게 스트레칭하고 각각 강화시키는 것이 가장 바람직 합니다. 방법을 정확히 알 수 없다면 종합적으로 운동할 수 있는 동작은 앉았다일어서는 스쿼트 입니다. 하지만 전문가의 도움을 받아 트레이닝 받는 것을 추천드립니다.
감사합니다.