하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.

다이어트 중에는 칼로리가 적은 저지방 우유가 좋습니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

질문자님의 키에 표준체중은 54.7kg으로 약 4-5kg의 감량을 하시면 좋을 것 같아요.

두유에는 당분이 첨가되어 있기 때문에 두유에 포함된 당분의 성격과 함량을 중의 깊이 살펴야 합니다.
다이어트 할 때는 흰 우유나 저지방 우유을, 두의경우 당 함량이 가장 낮은 것을 선택해 주세요~!

▶[추천 식품]
-자몽 : 수분이 많고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.
-견과류 : 체내에 좋은 콜레스테를 수치를 높여주며, 포만감을 주어 폭식과 과식 방지에 좋습니다. 하루 한 줌정도가 적당합니다.
-오이 : 칼로리는 낮고 수분과 식이섬유가 많아 체중감량에 좋습니다.
-삶은 계란 : 완전 식품으로 불리며 포만감이 높습니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)