하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 서종필 입니다.
당뇨가 확실히 진단되셨다면 약을 드시는 것이 장기적으로 합병증 발생을 더 지연시키고 혈관을 건강하게 유지하기위해 더 좋은 선택이 됩니다. 당뇨의 기준으로 공복혈당 2회에서 혈당 126이상, 다음 다갈 다뇨 증상이 있으면서 언제나 200 이상의 당수치가 있는경우, 당부하검사에서 당뇨로 진단된 경우, 당화혈색소 6.5 이상을 당뇨로 진단합니다.
진단기준에 부합하고 아마도 이상지질혈증이 동반되어 현재 약제를 드시고 있으신걸로 보이네요
최근에는 30-40대 당뇨환자가 많이 진단되고 있으며 어리다고 드시지 않을약은 전혀 아닙니다.
앞으로 당뇨 관리는 꾸준히 내과 전문의와 상의하시면서 관리하시는 것이 좋겠습니다. 관리만 잘하면 정상인처럼 사실수 있으나 일반인 이야기를 듣고 관리를 못하시게 되면 합병증이 생기는 시기가 당겨질수 있으며 오히려 나중에 인슐린을 맞으셔야 되는 상황으로 악화되는 시간이 더 빠르게 다가올수 있기때문에 전문의에게 올바른 케어을 받으시는 것이 이득이 크다고 말씀드립니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.

당뇨병은 완치의 개념보다는 식사, 운동, 약물요법 등으로 혈당을 잘 조절하여 당뇨로 발생할 수 있는 합병증을 예방하고 지연시키는데 있습니다.

특히 혈당조절에는 식사요법이 무엇보다 중요한데요, 끼니를 제때에 정량 드시지 않은 상황에서 운동을 하거나 혈당을 떨어뜨리는 약을 복용하거나 하면 급성합병증인 저혈당이 쉽게 발생하기 때문입니다.

보통 급성 고혈당이거나 식사로 혈당이 조절되지 않을 경우 약물요법까지 병행하게 되는 경우가 있는데요. 임의로 약을 중단하지는 마시고 내원하시어 약물복용 여부에 관한 정확한 진단을 받으셔야 할 것 같습니다.

혈당관리를 위한 당뇨병 식사원칙에는 크게 3가지 원칙이 있습니다.

첫째, 제때에 하루 3끼니 식사를 하는 것입니다. 끼니를 거르면 혈당이 떨어져 저혈당의 위험이 있고 다음끼니 과식의 우려가 있어 혈당이 급격히 오르며 혈당변화 폭이 커지기 때문에 혈당관리가 잘 되지 않을 수 있습니다.

둘째, 골고루 먹는 것입니다. 민간요법은 개인차가 있으므로 한가지 식품에 의존하기 보다 매끼니 다양한 식품군을 골고루 드시는게 좋습니다.
식품군이란 영양소의 구성이 비슷한 식품들끼리 묶어놓은 집합으로 크게 곡류군, 어육류군, 채소군, 지방군, 우유군, 과일군으로 나뉘며 이중 혈당을 올리는 탄수화물이 많이 함유된 식품군은 곡류군, 과일군, 우유군입니다.

셋째, 본인에게 알맞은 적당한양, 알맞은 양이 중요합니다. 당뇨환자의 경우 에너지를 내는 탄수화물이 혈당에 큰 영향을 미치므로 칼로리에 맞는 식사가 중요합니다. 질문자님의 경우, 보통의 활동을 한다는 가정하에 1200kcal가 권장량이라고 볼 수 있으며 매끼니 잡곡밥 1/2~2/3공기, 고기 40~80g, 나물찬 2~3가지로 구성하여 드시면 됩니다. 식사 외에 다양한 영양소 섭취를 위해 하루 우유 1잔, 과일 0.5개 간식으로 드시면 좋습니다.

고기 40g은 생선 50g, 두부 80g, 계란 55g과 동등하므로 바꾸어 먹어도 무관합니다. 채소는 칼로리가 적어 상대적으로 자유롭게 섭취해도 무방하며 풍부한 식이섬유로 급격한 혈당변화를 막아주기 때문에 매끼니 드시면 혈당관리에 도움이 됩니다.

조리가 힘들 경우 생채소를 쌈으로 드시거나 오이나 당근등 야채스틱으로 드셔도 무방합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

병원에서 당뇨 진단을 받으신 만큼 처방받은 약은 드시는 게 좋을 것 같아요.
당뇨는 식단과 운동 관리가 필수입니다. 건강하게 관리하시길 바라며 답변 드리겠습니다.

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어떤 유형의 당뇨병이신지, 또 수치를 입력해주시지 않아 일반적인 운동 방법 작성해드리니 참고해주시길 바랍니다. 또한 운동을 해도 되는지 가까운 병원 내원하셔서 전문가 상담 후 운동을 시작하시길 바랍니다.

▶[당뇨 개선을 위한 운동]
중등도 강도의 운동을 규칙적으로 실천하시길 권장하며, 유산소운동과 함께 근력운동도 병행하시면 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다.

운동은 식후 1시간 뒤에 하시길 권장하며, 저혈당 예방을 위해 늘 간식을 챙기시길 바랍니다. 추천해드리는 운동은 걷기입니다.

▶[체중 감량을 위한 운동]
체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동을 주 4회 이상 하시길 권장합니다. 비교적 쉽게 할 수 있는 유산소 운동을 추천해드리며 근력운동을 함께 병행하시면 더욱 좋습니다. 또한 어떤 운동이든 꾸준히 하면 운동 효과는 나타납니다. 따라서 오랜 기간 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아 습관화시키세요.

▶[스트레칭]
- 고양이 자세 10회씩 3세트
- 폼 롤러 마사지 2분
- 누워서 허리 비틀기 10회씩 3세트
- 좌전굴 자세 30초씩 3세트

▶[근력 운동]
- 슈퍼맨 자세 10회씩 3세트
- 필라테스 swimming 동작 10회씩 3세트
- 네발기기 자세 10회씩 3세트
- 브릿지 자세 10회씩 3세트
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빠르게 걷기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)