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나이: 43 키: 175 몸무게 : 80.5 임 ...
2017.11.08
나이: 43 키: 175 몸무게 : 80.5 임니다
운동 시작전 몸우게는 104 였습니다
이제 인바디기준 근육냥 45정도가 목표에요
현제는 근육냥 40 임니다
식단과 운동 방법좀 ~~
현제는 3분활 운동 함니다
운동 시작전 몸우게는 104 였습니다
이제 인바디기준 근육냥 45정도가 목표에요
현제는 근육냥 40 임니다
식단과 운동 방법좀 ~~
현제는 3분활 운동 함니다
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Re : 나이: 43 키: 175 몸무게 : 80.5 임 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
체중을 더감량하실예정이시면 식단,운동관리를 꾸준히 하면서 한달에 한번 인바디측정후 체지방만 감량되고 있는지 확인해보시는게 좋을듯합니다.
또한, 근력량증가목적은 끼니별 단백질보충과 운동직후 30분이내 단백질보충을 같이 잘해주셔야할거같습니다.
저녁은 탄수화물은 줄이고 단백질,채소위주의 식사로 관리를 하시면서 주무시기3시간전에는 공복상태를 유지하시는게 좋을거같습니다.
체중을 더감량하실예정이시면 식단,운동관리를 꾸준히 하면서 한달에 한번 인바디측정후 체지방만 감량되고 있는지 확인해보시는게 좋을듯합니다.
또한, 근력량증가목적은 끼니별 단백질보충과 운동직후 30분이내 단백질보충을 같이 잘해주셔야할거같습니다.
저녁은 탄수화물은 줄이고 단백질,채소위주의 식사로 관리를 하시면서 주무시기3시간전에는 공복상태를 유지하시는게 좋을거같습니다.