안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
다이어트를 위해 고려되는 부분들이 조금 있으시기에 질문자님에게 맞춰서 설명드리겠습니다.
우선 약 복용 다이어트로 효과를 보셨음에도 다시 체중이 제자리로 돌아오는 이유는 2가지 요약해 설명드리면
1. 살이 찌지 않는 체내 환경의 구성이 부종하셨을 수 있습니다.
일반적인 다이어트 약 성분은 복용 기간동안 식욕을 잠시 억제해주는 형태의 약이 많기에 약을 드시지 않았을 경우 장기 지속성 면에서 더욱 노력이 필요할 수 있습니다.
때문에 체내 환경을 변화시키는 다이어트가 필요합니다.
2. 지방이 감량된 다이어트를 성공하셨다는 가정 하에 다 감량해 놓은 상태를 굳히는 기간이 충분히 확보되지 않으셨을 가능성이 있습니다.
지방은 항상성이라 하여 과거의 부피가 컸던 때로 돌아가려는 성질을 갖습니다. 때문에 감량을 성공하신 이후에도 약 210일간의 굳히는 기간이 필요합니다.
우선 운동은 누워서 복부 위주로 혈압력이 있으신 부분을 고려해 호흡을 깊게 하실 수 있는 운동으로 진행하심을 추천드립니다.
30분 이상 지속성있는 운동을 통해 체내 온도를 높여 지방을 연소해내주시는 것이 좋습니다.
식단 같은 경우에서는 혈액순환에 도움이 되는 해조류의 반찬을 하루 3끼 식단에 투입하여 동일 양의 식사를 드시는 것을 추천드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.