하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

만약 칼륨을 보충하려고 드시는 것이면 감자말고도 많은 식품들이 있습니다. 고구마도 칼륨이 풍부한 식품중에 하나이고요.

아보카도, 시금치, 살구, 아로니아, 블루베리, 요구르트, 흰콩, 버섯, 바나나,견과류 등 많은 식품이 있고, 특히 아로니아, 블루베리, 아보카도, 바나나, 요구르트는 당뇨환자분에게도 좋으니 이 식품위주로 식단을 드시는 것도 좋을 것이라 생각이 듭니다.

또한 아래에 대사증후군에 좋은 식품 안내해드렸으니 참고하시어 건강챙기시길 바랍니다 !

대사증후군에 좋은 식품으로는

- 등푸른생선, 들기름, 아마씨유 : 오메가3가 다량 함유되어 혈액 속의 지방이 감소하고 혈액순환을 원활하게 도움
- 감자, 바나나, 다시마 : 칼륨 다량 함유로 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 유지
- 감귤류, 딸기, 고추, 무, 등 과일 및 채소류 : 비타민C 다량함유로 혈압을 낮춰주고, 혈관을 튼튼하게 유지
- 코큐텐 : 혈압을 정상적으로 유지시켜주고 혈관의 탄력을 줌
- 아로니아, 토마토, 양파, 스피루리나 : 항산화성분 다량 함유로 혈관의 손상을 막고 몸의 기능을 건강하게 유지

감사합니다.