하이닥

안녕하세요,
측정 결과 혈압이 많이 높게 나와서 많이 놀라셨을 꺼라 생각이 됩니다.
최근 미국의 심장협회와 심장학회가 기준을 개정하기는 하였으나 아직까지 우리나라의 기준으로는
고혈압의 기준은 수축기 혈압이 140 이상이거나 확장기 혈압이 90 이상이 경우 입니다.

그러나 실제로 혈압의 경우 스트레스 및 기타 요인에 의한 변동폭이 굉장히 큰 수치 중 하나입니다.
때문에 보통 혈압약을 투여하는 기준은
충분한 휴식후 편안한 상태에서의 혈압을 기준으로 합니다.

고로 지금의 기술해주신 상태만으로는 고혈압이 아닐 가능성이 큽니다.
하지만 술을 즐겨마시는 등의 생활 습관은 추후에 고혈압을 유발할 가능성이 커
이는 줄여주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
생활습관 개선에도 지속적으로 낮시간의 혈압이 높게 나오는 것이 걱정이 되신다면 정확한 검사 및 진료를 위해서 근처 병원을 내원하시는 것을 권유드립니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

지금은 고혈압 전단계로 보셔야할 것 같습니다.

평소에도 혈압이 조금 높은 편이십니다. 정상혈압은 120~90사이입니다. 우선 혈압약복용시 끊기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 첫번째는 식이요법 두번째는 약물복용인데 우선 식이요법부터 알려드리겠습니다.

대사증후군에 좋은 식품으로는

- 등푸른생선, 들기름, 아마씨유 : 오메가3가 다량 함유되어 혈액 속의 지방이 감소하고 혈액순환을 원활하게 도움
- 감자, 바나나, 다시마 : 칼륨 다량 함유로 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 유지
- 감귤류, 딸기, 고추, 무, 등 과일 및 채소류 : 비타민C 다량함유로 혈압을 낮춰주고, 혈관을 튼튼하게 유지
- 코큐텐 : 혈압을 정상적으로 유지시켜주고 혈관의 탄력을 줌
- 아로니아, 토마토, 양파, 스피루리나 : 항산화성분 다량 함유로 혈관의 손상을 막고 몸의 기능을 건강하게 유지

또한 질문자 분의 경우 스트레스를 많이 받으시는 편이신데 이때는 두 가지 영양소를 더 추가하면 좋을 것 같습니다. 우선 항스트레스인자인 비타민B군, 신경안정영양소 마그네슘 입니다. 이것은 거의 하나로 보시면 좋은데요. 우선 사람의 행복호르몬인 세로토닌의 기전이 비타민 B군이고 이 세로토닌이 정상적으로 멜라토닌으로 바뀔 때 신경안정,숙면에 도움이 되는데 이것의 기전이 마그네슘 입니다.

그렇기 때문에 스트레스로 인함은 비타민B군, 코큐텐섭취를 같이 하시면 좋고, 신경안정이 잘안되고 수면장애까지 있을 때는 마그네슘까지 드시는 것을 추천합니다.

감사합니다.