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저녁을 대부분 6~7시 전에 먹고 그이후로는 아무것도안 ...
2018.01.10
TAG :
체중감량(다이어트)
,
비만
저녁을 대부분 6~7시 전에 먹고 그이후로는 아무것도안먹는게 다이어트에 좋다는데 특별한이유가있나요?
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Re : 저녁을 대부분 6~7시 전에 먹고 그이후로는 아무것도안 ...
김희정 운동전문가
수클리닉 필라테스 에스테틱 센터
하이닥 스코어: 15
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
일곱시 이후에 먹는 저녁식사는 야식이라고 생각하시는 게 좋습니다.
그 이후는 인체가 취침에 들기 전에 섭취한 모든 음식을 소화가 된 상태에서 취침이 들어야 지방으로 쌓이지 않기 때문입니다. 음식물을 섭취하고 난 후 최소 5-6시간이 지나야지 음식의 소화과정이 이루어지기 때문에 저녁식사를 7시 이전에 끝내주시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
일곱시 이후에 먹는 저녁식사는 야식이라고 생각하시는 게 좋습니다.
그 이후는 인체가 취침에 들기 전에 섭취한 모든 음식을 소화가 된 상태에서 취침이 들어야 지방으로 쌓이지 않기 때문입니다. 음식물을 섭취하고 난 후 최소 5-6시간이 지나야지 음식의 소화과정이 이루어지기 때문에 저녁식사를 7시 이전에 끝내주시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
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Re : 저녁을 대부분 6~7시 전에 먹고 그이후로는 아무것도안 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 송미현 입니다.
밤에는 체중 증가에 영향이 있는 호르몬의 분비가 활성화됩니다. 따라서 음식물을 소화하면 아침이나 낮시간 처럼 에너지 대사에 사용하기 보단 체내에 저장하려는 성격이 강해지게 됩니다.
또한 늦은 시간에 식사하고 오래지않아 수면을 취한다면 역류성 식도염 같은 질환에 걸릴 확률도 높아집니다. 따라서 다이어트 뿐만아니라 건강한 식생활을 위해서도 취침하시기 3~4시간 전까지만 음식물을 드시기를 권하는 것입니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
밤에는 체중 증가에 영향이 있는 호르몬의 분비가 활성화됩니다. 따라서 음식물을 소화하면 아침이나 낮시간 처럼 에너지 대사에 사용하기 보단 체내에 저장하려는 성격이 강해지게 됩니다.
또한 늦은 시간에 식사하고 오래지않아 수면을 취한다면 역류성 식도염 같은 질환에 걸릴 확률도 높아집니다. 따라서 다이어트 뿐만아니라 건강한 식생활을 위해서도 취침하시기 3~4시간 전까지만 음식물을 드시기를 권하는 것입니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.