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Question 총콜레스트롤 수치가 280까지 나왔습니다 콜레스트롤수 ...
총콜레스트롤 수치가 280까지 나왔습니다
콜레스트롤수치 낮출수 있는 지요
약을 복용해야하는 지요


answer Re : 총콜레스트롤 수치가 280까지 나왔습니다 콜레스트롤수 ...
오호준
오호준 전문의 이기훈내과의원 하이닥 스코어: 101
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안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 오호준 입니다.

중성지방, HDL 수치도 확인해봐야 하며, LDL 콜레스테롤 수치를 기준으로 약물 치료 여부를 결정합니다.

약물 치료를 고려 해봐야 할 것으로 생각되며, 내과 상담 요합니다. 식이 조절, 운동이 필요합니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 총콜레스트롤 수치가 280까지 나왔습니다 콜레스트롤수 ...
조혜리
조혜리 영양사 정관보건지소 하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
내과내원하셔서 전문의지침에 따라주시고,
혈액검사에서 총콜레스테롤 수치가 200 이하로 나와야 안전하다고 볼 수 있는데요.
콜레스테롤 수치는 일상생활 속에서 정상체중을 유지하시면서 꾸준한 운동과 포화지방 섭취와 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 주의하시면서 식생활을 건강하게 관리하시면 됩니다.
특히 콜레스테롤 높은 음식을 주의하셔야 하는데 콜레스테롤이 높은 음식은 새우, 계란 노른자, 젓갈류, 간, 순대, 오징어, 버터, 베이킨, 소세지, 햄, 갈비 등이 있으며 이런 음식들을 장기간 섭취률이 많아질 경우 혈액수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
모든 음식을 적절히 한끼 섭취시 포만감이 70~80%로 느껴질 때 수저를 놓으시는 습관이 중요합니다

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 총콜레스트롤 수치가 280까지 나왔습니다 콜레스트롤수 ...
김윤정
김윤정 운동전문가 엠서클 하이닥 스코어: 13
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.

콜레스테롤 수치가 높으셔서 걱정이 많으시겠습니다. 질문자분은 BMI지수 25.1로 비만군에 속합니다. 꾸준한 운동을 통한 체중감량역시 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 되므로 체중감량을 해보시는 것을 권유드립니다.

적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행

운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.

유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.