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스쿼트를 하면 무릎이 아픕니다 스쿼트 운동이 허벅지에 ...
2018.02.03
스쿼트를 하면 무릎이 아픕니다
스쿼트 운동이 허벅지에 좋다고 하는데
다른 운동방법은 없을까요
스쿼트 운동이 허벅지에 좋다고 하는데
다른 운동방법은 없을까요
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Re : 스쿼트를 하면 무릎이 아픕니다 스쿼트 운동이 허벅지에 ...
이선규 운동전문가
스포츠패나틱
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
우선 스쿼트 자세를 다시 살펴보심이 좋을 것 같습니다
스쿼트를 하실 때 발바닥 전체적으로 체중이 어떻게 실리는지 살펴보시고, 혹시 발가락쪽(발 앞쪽)으로 체중이 실리지는 않는지 보세요. 혹은 발의 방향과 무릎의 진행 방향이 다른지도 체크해 보셔야 합니다.
마지막으로 스쿼트 전에 대퇴사두부위(허벅지 앞쪽)를 폼롤러 등의 소도구를 이용해서 풀어주시는 것도 도움이 되리라 생각됩니다.
답변이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
우선 스쿼트 자세를 다시 살펴보심이 좋을 것 같습니다
스쿼트를 하실 때 발바닥 전체적으로 체중이 어떻게 실리는지 살펴보시고, 혹시 발가락쪽(발 앞쪽)으로 체중이 실리지는 않는지 보세요. 혹은 발의 방향과 무릎의 진행 방향이 다른지도 체크해 보셔야 합니다.
마지막으로 스쿼트 전에 대퇴사두부위(허벅지 앞쪽)를 폼롤러 등의 소도구를 이용해서 풀어주시는 것도 도움이 되리라 생각됩니다.
답변이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
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Re : 스쿼트를 하면 무릎이 아픕니다 스쿼트 운동이 허벅지에 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
허벅지는 탄력적인 부분으로 안쪽 부분과 허벅지 스트레칭 운동위주로 관리하시고, 밀가루 음식, 자극적인 음식, 외식횟수 조절로 식사관리를 하시면서 꾸준히 관리하셔야 합니다.
부종, 혈액순환도 영향을 미칠 수 있으므로 평소 스트레칭으로 꾸준히 풀어주시고요.
도움이 되시길 바랍니다, 감사합니다
허벅지는 탄력적인 부분으로 안쪽 부분과 허벅지 스트레칭 운동위주로 관리하시고, 밀가루 음식, 자극적인 음식, 외식횟수 조절로 식사관리를 하시면서 꾸준히 관리하셔야 합니다.
부종, 혈액순환도 영향을 미칠 수 있으므로 평소 스트레칭으로 꾸준히 풀어주시고요.
도움이 되시길 바랍니다, 감사합니다