하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.

점프운동시 주로 사용하는 근육인 전경골근, 비복근, 가자미근, 후경골근 등 과사용으로 인한 스트레스성 골절(피로골절)현상을 의심해 볼 수 있는데요.

우선
1. 휴식이 제일 필요하시고
2. 통증이 있는 부분에 얼음마사지(아이싱)을 2시간간격으로 20분씩 3회,
3. 가급적이면 다리를 심장보다 높게(누워서 다리 들어 기대어놓기) 위치시키기

이 3 가지를 3~5일 정도 해주신 뒤에 발목 움직임을 이용한 등척성 운동으로 보강운동을 실시해 주셔야 통증이 가라앉고 다시 활기차게 운동 할 수 있을 듯 싶네요.

감사합니다.