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안녕하세요, 제가 주말에 야간알바를 하는 학생인데요, ...
2018.02.10
TAG :
체중감량(다이어트)
안녕하세요, 제가 주말에 야간알바를 하는 학생인데요, 다이어트중이라서 밤10시이후로는 밤을 새는 일을 하는 경우에도 먹으면 안되나요?그리고 야간 알바를 하는 주말은 하루에 한끼밖에 안먹는데 그래도 괜찮나요?
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Re : 안녕하세요, 제가 주말에 야간알바를 하는 학생인데요, ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
공복시간이 길어지면 즉, 필요한 만큼의 에너지가 섭취되지 않으면 우리 몸은 지방을 저장해놓는 성질이 강해지게 됩니다. 이런 경우, 굶어도 살이 잘 빠지지 않은 상태가 되죠.
그러므로 다이어트에 성공을 하고 싶다면 주말 야간에 맞추어 식사계획을 세우셔야 합니다. 즉, 일반적인 오전과 오후로 계획을 세우시는 게 아니라 내가 일어난 시점을 기준으로 식사계획을 세우는 것이죠.
대신 주중과 달라진 환경에 몸이 적응할 수 있도록 소화되기 쉬운 형태의 음식위주로 식사하시기 바랍니다.
감사합니다.
공복시간이 길어지면 즉, 필요한 만큼의 에너지가 섭취되지 않으면 우리 몸은 지방을 저장해놓는 성질이 강해지게 됩니다. 이런 경우, 굶어도 살이 잘 빠지지 않은 상태가 되죠.
그러므로 다이어트에 성공을 하고 싶다면 주말 야간에 맞추어 식사계획을 세우셔야 합니다. 즉, 일반적인 오전과 오후로 계획을 세우시는 게 아니라 내가 일어난 시점을 기준으로 식사계획을 세우는 것이죠.
대신 주중과 달라진 환경에 몸이 적응할 수 있도록 소화되기 쉬운 형태의 음식위주로 식사하시기 바랍니다.
감사합니다.
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Re : 안녕하세요, 제가 주말에 야간알바를 하는 학생인데요, ...
이원우 운동전문가
헬스엔젤PT팀
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
본인에 생활패턴에 맞춰 식이조절을 하셔야 합니다. 신체활동이 많다면 거기에 맞춰 어느 정도 식이조절을 해주셔야 합니다.
무조건 안 먹는 다이어트는 좋은 다이어트가 아닙니다. 균형잡힌 식단과 운동을 하셔야 올바른 다이어트 입니다. 섭취한 칼로리 만큼 소비하시면 체중이 늘어날 가능성이 없습니다. 다이어트는 빼는 것이 중요한 게 아니라 어떻게 잘 유지할 것인가가 더욱더 중요합니다.
감사합니다.
본인에 생활패턴에 맞춰 식이조절을 하셔야 합니다. 신체활동이 많다면 거기에 맞춰 어느 정도 식이조절을 해주셔야 합니다.
무조건 안 먹는 다이어트는 좋은 다이어트가 아닙니다. 균형잡힌 식단과 운동을 하셔야 올바른 다이어트 입니다. 섭취한 칼로리 만큼 소비하시면 체중이 늘어날 가능성이 없습니다. 다이어트는 빼는 것이 중요한 게 아니라 어떻게 잘 유지할 것인가가 더욱더 중요합니다.
감사합니다.