하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
일단 첫번째로 바르게 앉는 자세먼저 연습하셔야겠죠.
그리고 허리 통증을 일으키는 근육에 대한 스트레칭이 필요합니다.
-요뱡형근, 장요근, 둔근 스트레칭 등
쉽게 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭을 틈틈히 해주시면 좋겠습니다.

또한 허리통증에는 코어운동이 가장 좋으나, 현 몸 상태가 어떤지 확실하게 알 수 가 없기 때문에
운동은 식단을 병행하여 (가장 먼저 본인이 드시고 계신 탄수화물과 지방의 함량만이라도 줄이는 방향으로)
가볍게 걷는 운동으로 시작하심이 좋을 듯합니다.

*바르게 걷기 운동 : : 어깨와 가슴, 허리를 펴고 복부에 약간의 긴장감을 가진 상태로 땅에 닿을 때는 발 뒷꿈치 부터,
땋을 밀 때는 엄지발가락의 추진력을 받아서, 팔은 몸 사이드에서 가볍게 흔들어주면서 턱은 당기고,
보폭은 넓게 걸어주세요 ^^