하이닥

안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 현일식 입니다.

어지러움증의 원인은 심장, 뇌, 신경, 빈혈 등에서 찾아야 합니다. 먼저 고혈압약과 고지혈증약을 처방해 주시는 의사선생님의 진료를 받으세요.

고혈압과 고지혈증은 심장, 뇌혈관 질환의 위험 요인이기 때문에 심장이나 뇌혈관에 문제가 있는지는 한번 쯤 짚고 넘어가야 합니다.

현재의 식습관은 매우 좋지 않은 편입니다. 번거로우시더라도 시간만 허락한다면 잘 챙겨드세요. 끼니마다 생선, 고기, 두부, 계란 등의 단백질, 시금치, 깻잎, 브로컬리 등이 포함된 녹황색 채소, 잡곡밥 등의 탄수화물 등을 꼭 포함시켜서 식사하세요. 또한 골다공증 예방을 위해 잔멸치, 뱅어 반찬류 드시고 하루 한잔 우유나 요구르트같은 유제품을 드셔야 합니다.

잘 먹어야 건강해지고 건강해야 어지러움증도 해결될 수 있습니다. 아울러 일 다니신다고 하니 아무래도 운동을 못하실 것 같은데 일주일에 150분 이상은 약간 숨차고 땀이나는 운동을 하세요. 한 번할 때 30분 이상하셔야 합니다. 그래야 근육도 탄탄해지고 내장을 조절하는 자율신경도 튼튼해져 어지러움증 예방에 도움이 됩니다.

건강해야 계속 일도 하시지요. 건강한 노후를 위해 지금부터 철저히 준비하시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정희선 입니다.

어지러운증상의 원인은 여러가지가 있습니다.
하루 식단을 보면 단백질의 섭취가 많이 부족해보입니다.
단백질의 섭취를 늘리시는게 도움이 될것 같습니다.
아침에 콩이나 두부를 추가해서 드시고
점심에도 빵과 떡이 아닌 단백질이 들어간 식단으로 조절해보십시오.
혈압약과 고지혈증약은 필요에 의해서 꼭 드셔야 하는것이지만
그 약들도 인해 제내 영양불균형이 올 수 있습니다.

종합비타민제를 드시면 전체적인 영양공급에도 도움을 받을 수 있고
혈압약과 고지혈증약을 드시는분들은 코엔자임Q10을 꼭 섭취하셔야 합니다.
코엔자임Q10이 함유된 영양제 섭취도 권장해드립니다.

답변이 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.