하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김윤석 입니다.

우울감과 무기력감으로 힘든 시간을 보내고 계신 것 같네요.
정상적으로 우울감과 무기력감은 누구에게나 찾아 올 수 있습니다. 특히 매일의 일상이 반복적이고 자신이 인생의 주인공이 된다는 느낌을 받지 못할 때 더욱 쉽게 찾아올 수 있습니다.

직장 생활에 열정을 가지고 삶의 활력을 찾을 수 있다면 좋겠지만 대부분의 사람들이 직장에서 자아실현을 하기는 쉽지 않은 것이 현실입니다. 따라서 직장 생활을 마치고 온전히 자신만을 위해 마음 놓고 즐길 수 있는 무엇인가를 정해야 합니다.

예를 들어 특정 요일 저녁 몇 시간은 무조건 휴대폰 끄고 음악 들으면서 산책하기, 컬러링 북 하기, 곰 인형 만들기, 주기적으로 식물들 물 주기, 뮤지컬 및 공연 보러 다니기, 요가나 필라테스 등 등록하기 등 자기감을 가질 수 있는 스케쥴을 억지로 넣어보세요. 자신의 인생에서 자기를 잃게 되면 누구를 위해 사는지 여러가지 고민이 생기고 매사에 무기력해질 가능성이 높아집니다.

스스로에게 내리는 처방이라고 생각하시고 단 몇 시간이라도 자신만을 위한 삶을 살 수 있도록 설계해보시기 바랍니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.