안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
갱년기 여성의 경우, 갱년기를 지나가게 되면서 골밀도가 낮아지기 때문에
다이어트를 위한 무리한 운동이나 식단조절은 건강 악화를 초래할 가능성이 높습니다.
뿐만 아니라 임신과 출산 등으로 인해 쉽게 살이찌는 체질로 변화하게 되면서 다이어트의 어려움을 겪는 경우가 많습니다.
때문에 주로 젊은층이 하는 식단조절, 격렬한 운동의 다이어트 방법과는 반드시 차별점을 두고
본인의 건강상태, 비만과 지방유형, 세포활성화 지수 등을 분석한 건강한 다이어트 방법을 찾는 것이 필수적 입니다.
갱년기의 경우 효과적인 다이어트를 원하신다면
가장 먼저 굶지 않고 매일 한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 기반으로
일주일 주 3-4회 이상 40분 내외의 활동량을 진행해주시는 것이 좋습니다.