하이닥

안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김재호 입니다.

우선 연세가 궁금하네요. 그리고 근력과 유연성도요. 사무직이신가요?
전위증은 몇 단계라고 (혹은 몇 %라고) 들으셨는지요?

그리고 분리증과 전위증만 있고, 협착증이나 디스크는 없다고 들으셨나요?
다 비슷한 것 같지만 다 다릅니다.
하나에 좋은 운동이 다른 질병에 나쁘기도 합니다.

주사요법은 어떤 주사를 말씀하시나요?
척추운동은 어떤 동작을 말씀하시는지요?

어쨌거나 지금 많은 정보를 주시긴 하셨는데
이런 증상만으로 답변을 드릴 수 있는 것은 다음 두 가지 밖에 없습니다.

1. 큰 불편없는 동작은 크게 무리가 안되니 하시고요
불편한 동작은 자세이상인 경우, 바른 자세로 다시 해야하고
근육통이나 유연성 문제라면 근막이완이나 유연성 증가시키기 위해서 조금 불편한 동작까지는 하셔야하고
만약 분리증과 전위증에 나쁜 동작이라면 하시면 안됩니다.
따라서 어떤 동작인지 모른 상태에서는 통증을 유발하는 동작(운동)은 하시면 안됩니다.

2. 항상 바른자세를 유지하시고 특히 사무직이라면 체중조절을 -(3~6)kg정도 하시면 더 좋겠습니다.

더 구체적인 상황은 가까운 척추관절전문 재활의학과 전문의의 진료를 보시고
필요시 치료받으시면 됩니다.

안녕하세요, 하이닥 물리치료사 및 운동상담사 이재준 입니다.

척추분리증, 척추 전방전위증 진단을 받으셨다면 척추 안정화 운동이 반드시 필요할 것 같습니다.
우선 재활운동의 대전제는 불편하고 통증이 있는 동작 또는 운동은 피하는 것입니다.
다만, 운동을 정확히 수행하지 못해서 생기는 불편함과는 구분이 필요할 듯 보입니다.

질문자님께서는 척추의 불안정성이 있기 때문에 일반적인 방식의 척추운동은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
예를 들어 복근을 강화시킨다는 명목에서 행해지는 윗몸일으키기, 척추기립근을 훈련시킨다고 하는 백 익스텐션 등의 운동들은 질문자님께 최악의 운동이 될 가능성이 높습니다. 척추 불안정성이 있는 경우에는 척추를 중립에 위치하고 도전을 줄 수 있는 특정한 방식의 운동들이 필요합니다.

아래 링크는 어떤 운동이 적합할 지에 대해 좋은 참고가 될 것입니다.
http://theanytms.co.kr/221200110617