하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.
식생활을 바꿔보세요~ 그러면 약 일주일 안에 좋아지게 됩니다.
우선 님께서 장이 좋지 않다는 전제하에 단 음식 단 과일 유제품 일체와 밀가루 보리 현미 콩 두유 맥주를 먹지 말고 대신 고기 생선 채소 천연발효식초를 많이 드셔야 합니다.
하지만 밀가루를 100%로 끊을 수 없기 때문에 우유 분해 하는 약과 밀가루 분해 하는 약을 드셔야 합니다.

내가 섭취한 음식이 에너지로 전환되는 과정을 대사라고 합니다.
내가 음식을 먹는 목적은 에너지를 섭취하기 위함인데 음식을 먹게 되면 위장으로 가게 되고 위장에서 여러 가지 소화 효소가 합쳐진 것이 소장으로 가게 됩니다.

소장은 바로 음식을 분해하여 영양분을 흡수하는 곳인데 음식을 분해 하는 것이 바로 균이 하는 일입니다.
소장에는 약 200조개의 균이 있고 유익균과 유해균의 비율이 85:15의 비율을 유지하고 있는데 불행하게도 부모님 중에 장이 좋지 않은 분이 계시고 그 장을 유전 받은 분이 단음식 단과일을 먹게되면 장내 유해균이 증식되어 장내세균총의 비율이 25:75로 바뀌게 됩니다.

이렇게 장내 유해균이 많아지게 되면 일차적으로 소장벽에 있는 융모가 죽으면서 새는장증훈군이라는 장누수증이 오게 됩니다.
즉 내가 영양이 되라고 먹은 음식이 오히려 독소로 작용하여 온 몸을 돌면서 염증을 일으키고 결국 통증을 일으키게 됩니다.
이런 상태에서 운동은 오히려 해가 될 수 있습니다. 운동을 해서 기분이 좋다면 해도 되지만 운동 후에 피로감이 심해진다면 운동을 줄여야 합니다.

결국 소화가 잘 되지 않는 증상을 치료 하기 위해서는 장이 좋은지 좋지 않은지 장내세균총 검사를 통하여 알고 장이 좋지 않다면 장을 치료해야 더러운 피에서 깨끗한 피로 바뀌면서 치료가 됩니다.


감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 오미례 입니다.
먼저 아침식사를 꾸준히 하고 있는 것은 좋습니다.
하지만, 걱정이 되는 것은 저녁 시간때에 소화가 잘 안된다면,
주무시기 직전에 무언가를 섭취하여 소화가 잘 안되는 경우도 있어요.
야식을 꾸준히 섭취하거나 야식이 아니더라도 열량을 내는 식품을 자기 전에 먹는 것이 위험할 수 있어요.
그렇기 때문에 저녁에는 최대한 가볍게 먹으면서 잠들기 4~5시간 전에는 아무것도 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
그래도 소화가 안될 경우에는 오랫동안 앉아있어서 장의 운동이 많이 낮아진 것이기 때문에
채소 섭취와 과일 섭취(껍질째 먹는 과일)을 권장합니다.
또한 유산균도 함께 챙겨서 섭취하여 주세요.
유산균의 섭취와 함께 식이섬유가 섭취될 경우 유기산이 생성되어 장 운동을 도와줄 수 있습니다.

1 . 저녁 식사는 담백하게~! 자기 4~5시간 전에는 제한하여 먹기.
2. 식이섬유와 유산균 챙겨서 먹기

이렇게 두가지 먼저 바꿔보세요~!
감사합니다.^^

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

우리 몸은 적당한 수면과 휴식을 통해 심신의 피로를 풀게됩니다. 음식을 먹고 소화되지 않는 상태에서 자게 되면 우리 몸은 제대로 휴식을 취하지 못해 피로가 쌓입니다. 또한, 만병의 근원인 스트레스는 자율신경계를 자극하여 각종 소화불량의 원인으로 작용하므로 마음을 편하게 가지고 안정을 취하는 것이 중요합니다.

식사 후에는 앉아 있거나 누워 있지 말고 30분 정도 걷는 것이 좋습니다. 식사한 후에 누워있게 되면 소화 불량을 유발할 뿐만 아니라 비만을 유발할 수도 있습니다. 따라서 식사 후에는 무리하지 않는 선에서 30분 정도 산책하거나 규칙적인 요가, 마사지, 명상 등을 하는 것이 좋습니다.

증상 지속 시 병원진료를 권합니다.
감사합니다.