하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.
학업중이여도 다이어트는 할 수 있습니다.^^

우선 건강하게다이어트를 해야하는게 맞습니다.
그러기 위해선 무리하게 굶거나 운동을 많이 한다고 되는것 이 아닙니다.

3끼식사를 일정한 양으로 규칙적으로 드세요
3끼 식사를 통해 우리몸을 건강하게 만들어서 내몸속 세포에 영양소들이 전달이 잘되고 그리고 잘쓰게 되면
체중은 내려옵니다.
운동 또한 무리하게 하는 운동은 우리몸의 피로도를 누적시키고 오히려 몸의 부종을 일으킬 수 있으므로
매일 일정하게 가벼운 산책으로 하셔도 괜찮습니다.

요요가 오지 않도록 건강한 몸을 만들어 다이어트 꼭 성공하세요~^^

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.

식사의 경우 하루 3끼 규칙적인 양과 규칙적인 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
중식과 석식이 나오니 아침식사까지만 잘하면 규칙적인 식사시간은 갖출 수 있습니다.

이제는 규칙적인 양을 갖추면 몸에서는 배출과 소비에 유연한 몸으로 환경을 바꾸어
살이 잘 찌지 않게 될 것입니다.
그리고 운동은 너무 걱정마시고 몸의 순환을 이끌 수 있는 스트레칭을 해주시는 것도 큰 도움이 될 것입니다