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기초대사량 1500이라고 하면 1500 이하로 먹어야 살이뻐지나요?
2018.03.28
TAG :
체중감량(다이어트)
기초대사량 1500이라고 하면 1500 이하로 먹어야 살이뻐지나요?
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Re : 기초대사량 1500이라고 하면 1500 이하로 먹어야 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
기초대사량=숨만쉬어도소비되는에너지
활동량이 제로라고 가정했을때 체중유지목적일경우 기초대사량만큼섭취
체중감량일경우 기초대사량이하,하루필요량만큼 영양균형맞게 섭취후 운동권장
여성기준 성인저열량식단은 거의 기초대사량1200kcal에 해당되며-저열량식단에 해당되는 하루 다이어트총섭취칼로리며 기초대사량만큼 섭취하시고 운동으로 -300kcal소비:밥1공기량에 해당됩니다.
고도비만일경우 초저열량식단800kcal하루섭취량:2주이상권장상황x
참고하시기바랍니다
기초대사량=숨만쉬어도소비되는에너지
활동량이 제로라고 가정했을때 체중유지목적일경우 기초대사량만큼섭취
체중감량일경우 기초대사량이하,하루필요량만큼 영양균형맞게 섭취후 운동권장
여성기준 성인저열량식단은 거의 기초대사량1200kcal에 해당되며-저열량식단에 해당되는 하루 다이어트총섭취칼로리며 기초대사량만큼 섭취하시고 운동으로 -300kcal소비:밥1공기량에 해당됩니다.
고도비만일경우 초저열량식단800kcal하루섭취량:2주이상권장상황x
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