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하루 권장 칼로리 계산을 어떻게 하나요?
2018.03.28
TAG :
체중감량(다이어트)
하루 권장 칼로리 계산을 어떻게 하나요? 일단 제가 몸무게가 밥안먹었을때 73 먹었을때 74정도 됩니다 키는175.6이고요 나이는18살입니다
answer
Re : 하루 권장 칼로리 계산을 어떻게 하나요? 일단 제가 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 한유진 입니다.
칼로리를 계산하기 위해서는 표준체중을 먼저 알아 합니다.
"표준 체중 × 활동량 = 권장 칼로리" 입니다.
그리고, 활동량이 많은 경우: 40kcal
적은 경우: 30kcal 를 곱해주면 됩니다
하지만, 근육량과 활동량에 따라서 권장 칼로리가 변화될 수 있습니다.
칼로리를 계산하기 위해서는 표준체중을 먼저 알아 합니다.
"표준 체중 × 활동량 = 권장 칼로리" 입니다.
그리고, 활동량이 많은 경우: 40kcal
적은 경우: 30kcal 를 곱해주면 됩니다
하지만, 근육량과 활동량에 따라서 권장 칼로리가 변화될 수 있습니다.