하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

체지방 1kg을 감량하기 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다.

현재 진행하고 계시는 운동과 식이조절을 조금만 더 꾸준히 진행해보세요~~

빠르게 체중이 변화하는 건 좋은 건 아닙니다.^^

몸을 만들기 위한 운동 그리고 식이조절을 꾸준히 하시면 몸은 서시히 변화기 시작할 거에요~

점심에 일반식을 어쩔 수 없는 상태라면...최대한 클린한 식사를 하시구요~ 좀 더 진행해보시고 몸에 변화가 없으면 운동강도를 좀 더 늘려서 진행해보세요~~

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
인바디상 근력량과 체지방량,수분,기초대사량을 한번확인해보시고요,
체지방이빠져도 근력량,수분량이증가하면 체중과비레관계이므로 체중이 증가하거나 변화가 없을수도있습니다
대신 기초대사량은 올라갑니다.
일단 확인해보시구요,

정체기는 꾸준히 식단을 관리하고 있음에도 불구하고 체중변화가 2주이상 없을 때는 정체기라고 이야기하며, 초기 정체기는 순수한 지방 1kg을 연소시키는데 9000kcal를 소모해야 하는 더딘 기간입니다.

이 시기에는 현패턴을 유지하시면서 운동, 끼니별 단백질 100g씩, 수분섭취 식사와는 한시간텀을 두고 하루 1.5리터이상, 충분한 수면과 컨디션 조절을 해주시면 갑자기 체중이 감량되는 시기가 옵니다.
단, 정체기는 한달이상 넘어가진 않으니 참고하시길 바랍니다.