하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.

가장먼저 식이요법으로 다이어트를 하시려는 것보다
질문자님의 몸이 왜 살이 쪘는지 원인을 찾는 것이 중요합니다.

식이요법만 가지고 다이어트를 하셨을 경우 먹는 것이 바뀌게 되면
어떻게 될까요 ? 다시 살이 찔텐데 그럼 평생 다이어트 식단으로 식사하고 싶으신가요 ?

내가 살이찌는 원인을 찾아야 감량 후에도 요요없이 감량한 체중을 잘 유지하실 수 있답니다.

살이찌는 원인에는 여러가지가 있죠
질문자님이 학생이신 만큼,

어렸을때부터 소아비만을 겪고 있거나
불규칙한 식습관으로 인스턴트나 가공식품섭취가 잦거나
굶는다이어트 반복으로 근손실량이 크거나
섭취하는 것에 비해 활동량이 적거나
등등 원인은 다양할 수 있답니다.


우선은 내가 왜 살이 쪘을 지 파악후
식사습관은 일정한 시간에 동일한양으로 규칙적인 섭취를 해주셔야지만
우리몸이 정상적인 소비와 흡수패턴을 찾아 지방을 효과적으로 사용할 수 있습니다.
또한 풍부한 영양소섭취를 위해 탄,단,지,비타민,무기질 이 모든 영양소가 포함된 식사를 하셔야하기떄문에
저염다이어트,원푸드다이어트,저탄수화물다이어트 등 극단적으로 영양소 섭취를 줄이는 방법은 추천해드리지않습니다.
매끼니 현미밥과 콩섭취를 통해 식사를 해주시고 쌈채소와 다양한 반찬섭취로 영양소섭취를 추천해드립니다.

건강한다이어트 응원합니다.