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허리 디스크에 쉽게 할수 있는 운동이 무엇인가요?
2018.04.07
허리 디스크에 쉽게 할수 있는 운동이 무엇인가요?
걷기, 계단오르기, 뛰기, ...?
걷기, 계단오르기, 뛰기, ...?
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Re : 허리 디스크에 쉽게 할수 있는 운동이 무엇인가요?걷 ...
이원우 운동전문가
헬스엔젤PT팀
하이닥 스코어: 9
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
걷기운동도 좋은 운동 입니다.
현재 허리상태가 어느 정도 상태인지에 따라 운동에 강도를 조절해주시면 됩니다.
복부운동의 경우 허리에 부담이 많이 들어가지 않는 컬 업 동작으로 운동을 하셔야 합니다.
코어근육강화 운동을 통해 허리주변 강화를 해주시는 운동을 해주세요~
운동의 강도는 본인에 현재 상태에 맞춰 진행하셔야 합니다.
또한 스트레칭도 자자 해주셔야 하구요~ ^^
걷기운동도 좋은 운동 입니다.
현재 허리상태가 어느 정도 상태인지에 따라 운동에 강도를 조절해주시면 됩니다.
복부운동의 경우 허리에 부담이 많이 들어가지 않는 컬 업 동작으로 운동을 하셔야 합니다.
코어근육강화 운동을 통해 허리주변 강화를 해주시는 운동을 해주세요~
운동의 강도는 본인에 현재 상태에 맞춰 진행하셔야 합니다.
또한 스트레칭도 자자 해주셔야 하구요~ ^^