하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
무리한 알콜 섭취는 지방을 가장 많이 연소할 수 있는 간기능에 문제를 일으키게 되어
전반적인 대사 기능을 떨어뜨립니다.

다이어트 시 알콜 섭취는 피해주시는 것이 가장 좋으나
한달에 한 번 정도 음주를 하실 예정이시라면,
1. 알콜이 들어옴으로써 체내 미네랄 불균형이 초래되는 현상을
야채섭취로 막아 주시면 좋습니다.
2. 알콜 섭취 후 집에서 간당한 스트레칭 및 족욕을 하고 주무시면 좋습니다,
3. 알콜 섭취 후 다음날 일찍 일어나시는 것이 힘드시겠지만 평소와 동일한 패턴을 맞춰 주시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.

과음 및 폭음 후에는 저혈당 및 탈수 증상으로 인해 식사 조절이 어려울 수 있습니다.
이로 인해 국물이 있거나 고탄수의 음식을 찾기가 쉬운것이죠.

그러므로 최대한 알코올 섭취를 자제하는 것이 좋지만, 꼭 드셔야 한다면 음주 전 내가 마실 음주의 양과 안주의 종류 등을
어느정도는 정해놓으시고 드시기 바랍니다.

안주는 알코올 분해를 돕는 비타민, 무기질이 풍부한 채소와 과일 종류가 도움이 되며, 물 또한 알코올 배출을 도와주니
틈틈이 같이 드셔주시기 바랍니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

감사합니다.