하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.

배드민턴 운동을 하시면서 (스텝 등으로) 종아리 근육이 많이 쓰여서 통증이 생기는 것 같습니다.
평상 시에 비복근 및 가자미근의 스트레칭을 많이 해주시는 것이 좋고,
발바닥의 내재근들(발바닥에 위치한 작은 근육들) 또한 풀어주시면서 운동을 해주신다면
통증완화에 도움이 될 것으로 생각됩니다.

계단과 같이 한칸 올라설 수 있는 곳 올라서서 한쪽다리는 지지하고, 반대쪽 다리는 발 앞꿈치만 올려두고,
뒷꿈치는 아랫방향으로 길게 스트레칭 시켜주세요. (스트레칭 그림이나 동영상은 구글 사이트에 calf(종아리)스트레칭 찾으셔서 참고하시기 바랍니다).

또한 발바닥의 내재근들은 약간 작고 둥그런 볼(테니스 공이나 골프 공 등)을 이용하여 바닥에 두고 굴려주시면 됩니다 ^^
도움이 되셨길 바랍니다 ^^