하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 장종훈 입니다.

함스트링 근육파열은 기본이 3주 정도 안정기간이 필요합니다.

1. 둘다 큰 문제는 없습니다

2. 문지르는것이 큰 도움은 안되나, 주변에 뭉친 근육을 유연하게 하는 효과는 있을것 같습니다.

3. 축구는 기본 3주 이후부터 조깅부터 해보시고 결정하세요

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

근육통이 심하면 근육 손상, 파열 등이 발생할 수 있기에 지속적인 통증이 발생하거나 근육이 굳을 경우에는 진찰이 필요합니다. 증상 지속 시 병원진료를 우선적으로 권하며, 질환과 관련이 없는 근육통일 경우에 대해 안내드리겠습니다. 근육통은 근육의 염좌 때 동반할 수 있고, 염증 세포가 있거나 대사물들이 축적되어 발생하는데 익숙하지 않은 운동을 한 후 24-48시간 후에 발생하게 됩니다. 특히 신장성 운동(근육이 길게 늘어나는 동안의 근육 수축)시에 더욱 악화되고, 경사진 곳을 달려 내려가는 운동 후에 많이 발생합니다. 아무리 잘 훈련된 운동 선수라고 익숙지 않은 운동 후에는 근육통이 올 수 있습니다.

운동방법을 갑자기 바꾸거나, 새로운 운동을 할 때에는 서서히 시작하고, 운동 후 정리 운동을 하며 부드러운 마사지로 근육을 이완시키면 예방할 수 있습니다.

감사합니다.