하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

운동을 하기 전에 식사를 하시면 포만감은 있으나 음식을 분해해야 하는 위장보다 운동을 실시하는 근육으로 혈액이 많이 가게 됩니다. 따라서, 식사를 하고 운동을 바로 하면 위장장애가 있을 수 있는 가능성이 있습니다.

반면 운동 이후에 식사를 하시게 되면 기존에 가지고 있는 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰게 되어 지방간을 예방하거나 치료하는 데에 도움을 줄 수 있으나 늦은 시간에 식사를 하기 때문에 역류성 식도염이나 체지방은 쌓일 수 있습니다.

따라서 간단하게 소화가 잘되는 식사를 소량으로 하고 운동 장소로 이동하여 스트레칭부터 실시한다면 최소 30분 이상을 보유할 수 있기 때문에 운동을 하는 데에 무리가 없을 것으로 생각됩니다. 그 이후에 유산소 운동과 근력운동을 실시하면 됩니다

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.

운동은 식사전후 2시간 텀을 내주시는 것이
더 효과적입니다.
예를 들어, 점심을 12시에 드신다면
9-10시에 하시거나
2-3시에 하시는 것이
더 효과를 보실 수 있는 방법입니다.

특히 소화가 안된 상태에서 운동을 하신다면
소화만 시키다 끝날 수 있기 때문에
체지방 감량을 원하시는 것이라면
시간텀을 반드시 내주세요.