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양쪽 발목이 약한데 어떻게 강하게 해야되요
2018.04.27
양쪽 발목이 약한데 어떻게 강하게 해야되요
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Re : 양쪽 발목이 약한데 어떻게 강하게 해야되요
최해현
하이닥
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
발목연골손상의 경우 체중 부하 시 통증이 나타나며 관절운동 시 걸리는 느낌, 뻣뻣한 느낌이 있을 수 있습니다. 증상지속 시 병원 진료를 권합니다.
운동과 관련하여 안내드리겠습니다. 발목 손상을 예방하기 위해서는 운동, 활동 전 스트레칭으로 발목 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.평소 발을 전체적으로 감싼 상태에서 늘린다는 느낌으로 발가락을 자신의 몸 쪽으로 당겨 주는 등 발목강화운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.
감사합니다.
발목연골손상의 경우 체중 부하 시 통증이 나타나며 관절운동 시 걸리는 느낌, 뻣뻣한 느낌이 있을 수 있습니다. 증상지속 시 병원 진료를 권합니다.
운동과 관련하여 안내드리겠습니다. 발목 손상을 예방하기 위해서는 운동, 활동 전 스트레칭으로 발목 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.평소 발을 전체적으로 감싼 상태에서 늘린다는 느낌으로 발가락을 자신의 몸 쪽으로 당겨 주는 등 발목강화운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.
감사합니다.