하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 오유리 입니다.

먼저 답변이 늦어져서 죄송합니다.

갱년기 예방으로 하수오를 드시고 계시는 군요. 그런데 하수오 약재를 구해서 달여드시는 건가요? 아니면 건강보조식품으로 판매중인 하수오 첨가액을 드시고 계시는 걸까요?
최근에 하수오의 효능을 강조하여 판매했던 건강보조식품에서 하수오와 유사한 다른 위험성 있는 약초를 첨가하여 판매하다가 문제가 된 사건이 있기에 조심스럽게 여쭤봅니다.

하수오는 본래 신정(腎精)을 보하고 혈액순환을 강화하여 노화에 좋은 효과를 보여 노인성 탈모나 갱년기 증상에 많이 사용되었습니다. 그러나 하수오 한가지 약재로서 그 효능을 발휘하는 것은 아니고 적절한 다른 약재의 배합으로 약으로서 처방될 때 그 효능이 극대화되는 이치입니다. 특히 하수오는 백하수오, 적하수오, 그리고 최근에 문제가 되었던 이엽우피소 등 분류도 다양하고 유사한 위험식물도 있기에 처방과 법제시 주의가 매우 요구되는 약재입니다.

현재 갱년기 예방에 관심을 갖고 계시는 것 같아서 천천히 갱년기를 맞이할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 아래 항목들을 먼저 잘 실천해보시기를 바랍니다.

1. 균형 잡힌 식사 : 체내 필요한 영양소를 골고루 섭취하여 난소 기능을 보강하고 좋은 자궁 내막을 쌓을 수 있도록 영양을 충분히 공급해야 하며 무리한 다이어트, 과도한 폭식 및 과식 등으로 인해 체지방률이 정상범위를 벗어날 경우, 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 충분한 수면 :　규칙적인 수면 패턴을 만들어야 합니다. 특히 밤 10시 ~ 새벽 2시까지는 성호르몬이 왕성하게 분비되는 골든타임으로 반드시 숙면을 취하셔야 합니다.
3. 긍정적인 생각하기 : 두뇌는 양두(陽頭-드러나있는 머리), 자궁은 음두(陰頭-숨어있는 머리)라 하여 자궁과 생각 및 감정이 긴밀하게 반응합니다. 따라서 좋은 생각, 즐거운 마음이 건강한 자궁을 만든답니다.
4. 하복부를 따뜻하게 : 자궁의 원활한 혈류 순환은 자궁과 난소의 노화를 늦춰줍니다. 아랫배와 하체를 따뜻하게 하고 순환을 돕기 위해 꽉 끼는 옷은 피하는 것이 좋습니다.
5. 생리주기 및 자궁 건강 체크: 평소 생리불순이 있는 경우, 자궁이 제 기능을 다하지 못하고 있기 때문에 자궁의 기능저하가 빨라질 수 있기 때문에 생리주기를 관찰하고 2주기 이상 생리불순이 나타날 경우 치료가 필요합니다. 자궁난소관련 질환, 생리통 등은 골반강의 염증환경을 조성하여 자궁의 노화를 촉진시키기 때문입니다..

그리고 가까운 한의원에 내원하셔서 제대로 몸상태를 진단받으신 상태에서 한의사에게 처방받은 안전한 한약으로 복용하시기를 권해드립니다. 많은 분들이 갱년기 예방과 치료를 위해 열심히 한의학적 치료를 받고 계시답니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 차단비 입니다.

갱년기시점에는 호르몬의 변화로
쉽게 살이찌거나 신체적인증상으로 우울, 불안, 짜증, 안면홍조 등등
반응이 나타날수있을텐데요.

갱년기시점을 잘~ 넘기고
건강한 몸상태를 유지하기 위해서는
자연식품을 통한 영양소관리 및 순환관리를 챙겨주시는것이 좋습니다.

보통 갱년기시점에는
여성호르몬이 떨어지면서 쉽게 살이찌는 상태가 만들어지는것이라
여성호르몬의 구조와 비슷한 이소플라본이 풍부한 콩, 두유 등등 식품 추천드릴께요.