하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.

시간 대비 에너지 소모 효율성은 달리기가 더 좋습니다.

운동 강도가 높을수록 칼로리 소모 비율도 높아지기 때문입니다.

그렇다고 굳이 나눠서 한가지 운동만 하실 필요도 없습니다.

두가지 운동을 인터벌 형식으로 병합해서 하시는것도 운동효율 측면에서 좋기 때문입니다.

예를 들면 1분은 달리고 1분은 빨리 걷고 이런식으로 시간과 속도는 본인의 몸상태에 맞게끔 조절해서 해주시면 되겠습니다.

그리고 체중감량은 식이가 더 중요합니다. 평상시 본인의 식습관이 어떤지 체크해 보면서 불필요한 간식이나 야식은 줄여주시고 식사때 탄수화물 섭취량도 줄여주시는게 좋습니다.