하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.

스트레스로 인한 긴장, 답답함
비회복 수면 등으로 힘드신 걸로 보입니다.
불면이 동반되기 쉽습니다.

가까운 신경 정신과에서 진료 받으시고 필요하면 약물 치료도 받으시기 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아 보시는 건 어떨까요?

운동/음악/미술 등등 여러가지 분야에서 질문자님께서 가장 관심있는 분야를 해보세요!

운동도 하나의 방법이 될 수 있을 것 같아요.
쉽게 할 수 있는 유산소/근력 운동 추천해 드릴게요!

-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기, 배드민턴 등
-근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크, 크런치, 가벼운 무게의 덤벨운동, 레그레이즈 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빠르게 걷기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)